dieta a

Redukcję mozna robić samą dietą . aminokwasy w porze okołotreningowej o carbo po treningu to minimum.Co do snu dobrze jest spać te 8 godzin, podczas snu regeneruje się organizm.Sen wpływa na wiele czynników w organizmie człowieka , dobrze jest zadbać o długi ,a co wazne głęboki sen.

[...] a powinnam w sumie 170g wegli 136g Bialka 61 g tłuszczy Przez te tluszcze zawsze mniej kalorii mi wychodzi powoli to uspuleniam oliwa z oliwek i orzechami w posilku przed dieta i cwiczeniami wazyłam 68 kg i wzielam 2g bialka, 2,5 g wegli i 0,9 tluszczy po tygodniu waze 66,5 aha mierze 160cm prosiłanbym o ocene dietki i jakby mi ktos mogl [...]

[...] tylko ze ja w szkole nie spedzam 6 godzin bo chodze do technikum i mam srednio 8-9 lekcji a jak mam praktyki to siedze 5 godzin wiec wracam o zroznicowanych porach... a jaka dieta jest najlepsza na poczatek? tzn na przyklad z czym mam robic sobie kanapki do szkoly?? i czy to polega na tym ze musze jest o tych samych godzinach i to samo [...]

A dodatkowo dieta na mase bo cos licho u ciebie z wagą ;). Dni treningowe mogą byc takie jak podales cczyli PN;A WT:B PT:A PN:B i tak ddalej.....

Witam . 1.Obrałem sobie cel,który chcę zrealizować najpóźniej do 21 marca (wiosna,wiosna,wiosna !) Mianowicie chcę przytyć około 20 kg . Czy jest to możliwe w takim czasie ? Nie chcę też strasznie zamęczać organizmu . Moja aktualna waga przy wzroście 186 cm wynosi 53 kg, więc ... Możliwe, ale masa nie jest dobrym wyznacznikiem, [...]

To jesli wykonywac 5 serii na duze i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 [...]

Bieganie jak najbardziej! Ale napisz coś o swoim odżywianiu? To bardzo ważne, ludzie , którzy jedzą dużo fast fooodów, słodyczy, a mało warzyw i produktów zbożowych często czują się zmęczeni, ociężali. Trening musi iść w parze z odpowiednią dietą. Podstawowe informacje znajdziesz tutaj: [...]

[...] i ciezko trenuj co co uwazasz za przeklenstwo bedzie blogoslawienstwem czy do tych suplementów dorzucic jeszcze jakas dietke <wzbogacic o cos konkretnie> ? dieta to podstawa ile plynow powinienem pic ? tylko w ciemno 2-3 litry plynow i czy zle jak bede rozrabial odzywke w mleku 3,2% czy to jakos zle wplywa na metabolizm .. ? [...]

a moze cos wtedy z dietą zle bylo i czegos w niej brakowało. lub w przyjmowaniu krety zorbiles jakis bład aha... nie wnikam już w to z tym saa... Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2006-12-17 20:13:32 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2006-12-17 20:14:19

a dieta jest? Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-10-19 21:08:08

o! amator... fajne pytanie... a jak silna jest Twoja motywacja?? a jak silna jest Twoja dieta?? jak silny jest Twój trening?? jak przemyślana jest Twoja regeneracja?? bez tych punktów ktore wymieniłem nawet najsilniejszy koks jest bezużyteczny...

Witaj po pierwsze musisz jesc ok4000kcal a nawet i wiecej jezeli duzo trenujesz to mawet 5000kcal tu dobra dieta nie wystarczy dlaczego? Poniewaz nie jestes w stanie zjesc tyle w ciagu dnia dlatego tez musisz miec suplementy najlepiej carbo do tego kreatyna i witaminy. Kolejna sprawa to twoj plan treningowy cwiczysz za duzo tzn cwicz np na klate [...]

kacperoo14 dla mnie to mozesz nawet caly dzien biegac,byleby nie preszkodzilo to w progresie w cwiczeniach silowych. DIETA(normalne zarcie) duuuzo godzin snu,....a nie jakies tam aminokwasiki.

Podlewać nie podlewa, jeżeli wiesz jak jeść (dieta), ale myślę że wiesz. Nabicie na + siła jest, ale na pewno na mecie większa, tyle że nie ma co tych dwóch środków razem stawiać, zaletą turka jest to że nie ma retencji jak na mecie. Do oxy nie porównam, bo oxy nie jadłem osobiście nigdy, dla mnie to za drogi interes, choć turek też nie tanio [...]

Dieta jest deficytowa w wapń (zaledwie 30% dziennego zapotrzebowania), potas (ledwo 60 - 70% wymaganej ilości), witaminy D i A. W dłużej perspektywie może to okazać się problematyczne nie tylko dla ogólnie pojętego zdrowia, ale także pracy nad sylwetką. Kwestę tętzreba priorytetowow porpawić. Treningi wydają się dosć obciążajęce, jeśli redukcja [...]

[...] czas juz przejsc na obciazenia. Wszystko zalezy jeszcze od tego jaki cel sobie wybrales jesli chcesz miec plaski brzuch z lekko widoczym 6-pakiem to wystarcza zwykle systemy, ktore wczesniej wymienilem i dieta , ale jesli twoim celem jest rozbudowanie miesnii brzucha tak jak to maja zawodowi kulturysci to bez obciazenia sie nie obejdzie. pozdro

[...] sportowy, rozpisałem w nich makro, źródła białka zwierzęce (kuraki, indyk, ryby itp), wegle złożone ryże, kasze itp do każdego posiłku porcja warzyw - możesz założyć że dieta z kateringu jest bardzo dobrej jakości. Raczej pod wątpliwość poddaję pozostałe posiłki. Tak - 3 jajka na maśle i bekonie- dokładnie tak jak napisałeś, do tego 2 [...]

A mi się tam dieta nie nudzi. A nawet jak jej nie trzymam to się kijowo czuje. Jedyny powód dla jakiego ostatnio przerwałem dietę to były powody zdrowotne, gdyby nie problemy z bebechami to jadł bym tak długo na ile by mi starczyło kasy bo jak kolega wyżej napisał zasobność portfela jest tu bardzo ważna. Żeby jakąś dietę normalną prowadzić trzeba [...]

toszka musiałaś coś widze kombinować z dietą że wystąpil u Cibie brak miesiączki... faktycznie znawcą nie jestem, ale to co powinno byc teraz dla ciebie najważniejsze to zdrowie i nie powinnaś patrzyć tak drastycznie na dietę a już na pewno wyjść z twojej diety większe ilości warzyw mogą powodować wzdęcia także lepiej skupiałbym się na normalnych [...]

Który typ cukrzycy? Zakładam, że 2 bo przy 1 dieta keto jest mocno niewskazana no i te cukry trochę niskie jak na 1. Co to znaczy, ogromne skoki glikemii? 140-150 dla osoby chorej jest ok. Nie pchałbym się koniecznie w keto jeżeli nie masz dopiętych innych kwestii. Ogólnie keto jest spoko dla CT2 ale musisz mieć wszystko pod kontrolą. Nie [...]